Le giornate vissute con regole fisse, osservando con regolarità ogni propria abitudine, possono diventare un vero e proprio toccasana per favorire e godere di un buon riposo.
Sono i suggerimenti dati dai risultati di una ricerca, eseguita in collaborazione tra l'Università dell'Alabama di Tuscaloosa e l'Università della Florida di Gainesville, e pubblicata su Journals of Gerontology: Series B. Facendo compilare a 100 individui di età compresa fra i 18 e i 95 anni un diario delle loro attività quotidiane e della qualità del loro riposo, le autrici della ricerca hanno potuto appurare che i giovani adulti che sono ligi alla propria routine quotidiana, uscendo di casa sempre alla stessa ora per andare a lavorare e cenando ad un orario regolare, si addormentano più facilmente, dormono meglio e durante la notte si svegliano meno spesso.
La situazione può però capovolgersi con il lento ed inesorabile invecchiamento. La stessa ricerca ha infatti evidenziato che nella popolazione compresa fra i 60 e i 95 anni, cambiare le abitudini quotidiane può avere un impatto più positivo sulla qualità del riposo.
Tuttavia, durante la terza età variare l'orario della cena può favorire un sonno più lungo e iniziare le attività quotidiane ad un orario diverso rispetto al solito permette di addormentarsi più velocemente.
Secondo le autrici il modo migliore per favorire il buon sonno resta vivere giornate attive mettendo al bando l'ozio. I risultati di questa ricerca aprono però nuovi interrogativi, suggerendo che nel caso degli anziani variare gli impegni quotidiani potrebbe aiutare a riposare meglio durante la notte.
