Il fisico può facilmente risentire del grande cambiamento stagionale: con l’avvento dell’ora legale le giornate si allungano e le temperature salgono. Possiamo però sostenere il nostro corpo tramite alcune accortezze. Ecco alcuni consigli per evitare che il nostro corpo cada in una stanchezza cronica. Innanzitutto possiamo iniziare la giornata facendo una bella passeggiata all’aria aperta, magari di buon mattino, soprattutto quando ci sono le prime giornate di sole. Il sole infatti è in grado in un certo senso di “ricaricare le batterie” e ci dona nuove forze per combattere il torpore. Il sole riesce ad aumentare fino al 60% le potenzialità del nostro metabolismo. È importante quindi sfruttare le giornate sempre più lunghe e fare belle passeggiate all’aria aperta per ottenere più energie. In secondo luogo è importante prestare attenzione alla dieta. La primavera è una opportunità per migliorare le proprie abitudini alimentari dato che, complici le temperature più alte, la fame si riduce in modo notevole. Cerchiamo di non appesantirci con cibi grassi o che si digeriscono con difficoltà. Quindi evitiamo cibi fritti o dolci. Consumiamo invece molta verdura di stagione, cereali e legumi, e soprattutto bere moltissimo. Per risvegliare il corpo e la mente dedichiamoci anche allo sport. Lo sport aiuta il corpo a rilasciare le endorfine, i cosiddetti ormoni della felicità, che sono in grado di stimolare il nostro sistema nervoso dando all’organismo un senso di benessere e rilassatezza. Infine ricordiamoci di fare la doccia alternando l’acqua calda a quella fredda. Un ultimo consiglio é quello di dividere in due parti la colazione mangiando appena svegli della frutta di stagione e un’ora dopo consumando una colazione ricca di proteine e carboidrati.
18/04/14
La primavera portatrice di stanchezza: ecco come combatterla.
In genere la primavera porta con sé buon umore, serenità e allegria, ma non solo. Essa infatti non sempre è nostra complice, spesso è un vero e proprio nemico. Molte persone, soprattutto donne, sono afflitte in questo periodo da una stanchezza cronica.
Il fisico può facilmente risentire del grande cambiamento stagionale: con l’avvento dell’ora legale le giornate si allungano e le temperature salgono. Possiamo però sostenere il nostro corpo tramite alcune accortezze. Ecco alcuni consigli per evitare che il nostro corpo cada in una stanchezza cronica. Innanzitutto possiamo iniziare la giornata facendo una bella passeggiata all’aria aperta, magari di buon mattino, soprattutto quando ci sono le prime giornate di sole. Il sole infatti è in grado in un certo senso di “ricaricare le batterie” e ci dona nuove forze per combattere il torpore. Il sole riesce ad aumentare fino al 60% le potenzialità del nostro metabolismo. È importante quindi sfruttare le giornate sempre più lunghe e fare belle passeggiate all’aria aperta per ottenere più energie. In secondo luogo è importante prestare attenzione alla dieta. La primavera è una opportunità per migliorare le proprie abitudini alimentari dato che, complici le temperature più alte, la fame si riduce in modo notevole. Cerchiamo di non appesantirci con cibi grassi o che si digeriscono con difficoltà. Quindi evitiamo cibi fritti o dolci. Consumiamo invece molta verdura di stagione, cereali e legumi, e soprattutto bere moltissimo. Per risvegliare il corpo e la mente dedichiamoci anche allo sport. Lo sport aiuta il corpo a rilasciare le endorfine, i cosiddetti ormoni della felicità, che sono in grado di stimolare il nostro sistema nervoso dando all’organismo un senso di benessere e rilassatezza. Infine ricordiamoci di fare la doccia alternando l’acqua calda a quella fredda. Un ultimo consiglio é quello di dividere in due parti la colazione mangiando appena svegli della frutta di stagione e un’ora dopo consumando una colazione ricca di proteine e carboidrati.
Il fisico può facilmente risentire del grande cambiamento stagionale: con l’avvento dell’ora legale le giornate si allungano e le temperature salgono. Possiamo però sostenere il nostro corpo tramite alcune accortezze. Ecco alcuni consigli per evitare che il nostro corpo cada in una stanchezza cronica. Innanzitutto possiamo iniziare la giornata facendo una bella passeggiata all’aria aperta, magari di buon mattino, soprattutto quando ci sono le prime giornate di sole. Il sole infatti è in grado in un certo senso di “ricaricare le batterie” e ci dona nuove forze per combattere il torpore. Il sole riesce ad aumentare fino al 60% le potenzialità del nostro metabolismo. È importante quindi sfruttare le giornate sempre più lunghe e fare belle passeggiate all’aria aperta per ottenere più energie. In secondo luogo è importante prestare attenzione alla dieta. La primavera è una opportunità per migliorare le proprie abitudini alimentari dato che, complici le temperature più alte, la fame si riduce in modo notevole. Cerchiamo di non appesantirci con cibi grassi o che si digeriscono con difficoltà. Quindi evitiamo cibi fritti o dolci. Consumiamo invece molta verdura di stagione, cereali e legumi, e soprattutto bere moltissimo. Per risvegliare il corpo e la mente dedichiamoci anche allo sport. Lo sport aiuta il corpo a rilasciare le endorfine, i cosiddetti ormoni della felicità, che sono in grado di stimolare il nostro sistema nervoso dando all’organismo un senso di benessere e rilassatezza. Infine ricordiamoci di fare la doccia alternando l’acqua calda a quella fredda. Un ultimo consiglio é quello di dividere in due parti la colazione mangiando appena svegli della frutta di stagione e un’ora dopo consumando una colazione ricca di proteine e carboidrati.
